Kopf-Nacken-Massage
Gezielte Entlastung für Kopf, Nacken & Schultern: löst muskuläre Spannungen und Triggerpunkte, beruhigt den Kopf und verbessert die Beweglichkeit spürbar leicht & frei.
Beschreibung
Diese fokussierte Massage kombiniert präzise Tiefengewebsgriffe, Triggerpunkt- und myofasziale Techniken im Bereich Nacken, Schultern, Hinterkopf, Kopfhaut und - bei Bedarf - Kiefer (TMG). Sie reduziert Muskeltonus, fördert die Mikrozirkulation und lindert stress- oder haltungsbedingte Beschwerden (z. B. vom Bildschirmalltag). Ideal bei Spannungskopfschmerzen, steifem Nacken und innerer Unruhe.
Ablauf
-Kurze Anamnese & Schwerpunktwahl
-Gewebe-Aufwärmung Nacken/Schultern
-Intensivphase: Tiefengewebe, Faszien-Release & Triggerpunkte
-Kopf-/Kophaut-Massage, optional Kiefer-Release
-Sanfte Mobilisation & beruhigende Ausstreichungen
Für wen geeignet
Bei Nacken-/Schulterverspannungen, Spannungskopfschmerz, Kieferpressen/Bruxismus, Bildschirmarbeit, Reisestress oder als kurze Reset-Pause zwischendurch.
Ergebnis
Spürbar gelockerter Nacken, leichterer Kopf, weniger Druckpunkte, bessere Kopf-/Hals-Beweglichkeit und ein entspannteres Gesamtgefühl; häufig besserer Schlaf.
Dauer
ca. 30 Minuten
Empfehlung/Häufigkeit
Akut: 1× pro Woche für 3-5 Sitzungen; Erhaltung: alle 2-4 Wochen. Kurze Tagesroutine (Dehnung/Atem) empfohlen.
Hinweise
Nicht bei akuten Entzündungen, frischen Verletzungen/OPs, Fieber, schwerer Migräne in der Akutphase oder unbehandeltem Bluthochdruck. Bitte Vorerkrankungen mitteilen.