ABNEHMEN
In dieser individuellen 1:1 Sitzung bekommst du eine klare, alltagstaugliche Begleitung auf deinem Weg zur Gewichtsreduktion ohne Druck, dafür mit Struktur. Gemeinsam schauen wir auf deine aktuelle Ernährung, Routinen, Auslöser (Heißhunger/Stressessen), Schlaf & Tagesrhythmus und entwickeln daraus einen realistischen Abnehmplan, der zu deinem Leben passt.
Das erwartet dich in der Sitzung:
Zielklärung & Check-in (Ausgangssituation, Wunschgewicht, Zeitrahmen, Hindernisse)
Kurzanalyse deiner Ernährung (Essmuster, Portionsgrößen, Getränke, Snacks)
Strategie gegen Heißhunger & emotionales Essen (praktische Tools & Alternativen)
Individueller Abnehmplan:
alltagstaugliche Mahlzeiten-Struktur, Protein-/Ballaststoff-Fokus, Snack-Regeln, Trinkplan, einfache Einkaufs-/Mealprep-Tipps
Mini-Fahrplan bis zum nächsten Termin (kleine Schritte, die wirklich umsetzbar sind)
Pro (Vorteile)
Individuell statt Standard-Diät: Plan passt zu Alltag, Job, Familie
Klare Struktur weniger Grübeln, mehr Umsetzung
Fokus auf nachhaltige Gewohnheiten statt Crash
Motivation durch messbare Mini-Ziele (Woche für Woche)
Contra (zu beachten)
Ergebnisse hängen stark von Umsetzung & Konstanz ab (kein Wunderplan)
Bei medizinischen Themen (z. B. Stoffwechsel, Essstörung, starke Beschwerden) braucht es ggf. ärztliche Abklärung/therapeutische Begleitung
Ein Plan funktioniert am besten mit Folgeterminen (Feintuning, Kontrolle, Motivation)